ale brzuch

[...] ciąc liczbę cwiczeń i serii? Tylko ćwiczenia. Szczerze mówiąc zakładałem, że powinno się na każdym treningu HST mykac mniej więcej taką ilośc serii na grupę jak norlanie, ale podzieloną przez 3 (bo 3 razy w tygodniu każda grupa jest trenowana). Czy coś źle zrozumiałem??? A może po prostu według Ciebie za dużo cwiczeń/serii na grupę?[/i Można [...]

ze to niby jest FBW?? a gdzie nogi,brzuch,łydki? nogi musza byc, inaczej masy nie bedzie! no moze bedzie ale maladodaj nogi i daj je jako pierwsze Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-27 17:07:58 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-27 17:08:37

gegugz przeczytaj to,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) i popraw. nie rozpisuj cwiczen na grupy miesniowe,bo jest to bez sensu w tego rodzaju planach. twoj plan powinien [...]

[...] decyduje o tym jaki masz somatotyp. Jednak jest to mało istotne. Zwiększ trochę NEAT. Zacznij wtedy od -300kcal. Istotne jest jak zmieniają się obwody ciała a nie jego masa. Ale i tak mam nisko kcale, a waga wzrasta. Obwody też, widzę po pasku od spodni. I tak jak pisałem, widzę wizualnie, że mam brzuch jak balon. I czuje się ociężały.

aha zapomnialem dodac ze brzuch trenuje "aerobiczna szostka Weidera" a nog nie trenuje narazie (kontuzja kolana) ale i tak sa w miare dobre od biegania i dlugich marszow

no moze nie jestem bardzo doświadczonym użytkownikiem ale coś nie coś wiem także postaram sie nieco podzielić więdzą i pomóc wyciskanie na skośnej dwa razy(hantle i sztanga) - po co? lepiej dorzucić po serii na wyskanie na skosi i płaskiej barki z klatką? - nienajlepsze połączenie ajk dla mnie unoszenie tłowia z opadu - daj na koniec pleców przed [...]

nie no cos ty za co mam sie obrazać, dzieki ci za rade. zalany jestem ale tylko na brzuchu bo na ciele i na łapie nie widac "tłuszczu" tylko brzuch. wiec chce jeszcze przybrać masy bo na moim wzroscie tego nie widac . ale moze masz racje zebym spalił troche z tego brzucha m,in. kupić jakiś spalacz itd.. ale wracając do tematu co [...]

[...] rano niejeść z godzinę. Bo być może jak zjadam odrazu śniadanie to działa jak posiłek potrenigowy. Może zejść na 1500 kcal. Sam niewiem jak ustalałem dietkę to wziołem współczynnik aktywności 10 , wage policzyłem 85 a tu wyszło że trochę rosnę. Brzuch spada ale w tępie 1,5 cm na 2 tygodnie, mało :( . Biodra nawet się nie ruszyły :( . Pozdrawiam.

[...] to tylni akton barkow slaby ,brzuch,kaptory chociaz je ciezko ocenic w takiej pozycji.Ogolnie mugl bys troche zredukowac tluszcz , miesnie by lepsze wrazenie robily ale nie wiem wsumie do jakiej sylwetki dazysz. pozdro narazie A i specjalista nie jestem i pewnie ich tu duzo nie ma wiec nie licz na ich wypowiedzi bo dla slowa [...]

Brzuch , barki - do poprawy. Masz niby te 52cm w ramieniu, ale wg mnie 47-48cm na dobrej rzezbie duzo lepiej by sie prezentowalo. Takze zaczal bym redukcje. Klatka jak najbardziej na plus - daj jakies zdjecie przodem... SOG Pozdrawiam

Góra łądna, łapy, bary, przytyraj brzuch i zacznij ćwiczyć nogi edit: sorry nie doczytałem.. ale myślę, że coś tam na nie i tak możesz zdziałać Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-08-10 12:18:11

Dzień 12. Mały przeskok, niechciało mi się pisać ale treningi były, z dietą gorzej xd Za wczoraj: Dieta: 1. bułki z makrelą, pyzy. 2. dorsz 300g, ziemniaki, kapusta. 3. koktajl (ten co zawszexd), wafelek 4. jajecznica z 5 jajek, 3 bułki, ciasteczka owsiane, banan Suplementacja: 5g mono przed i po treningu. Trening: 1.Poręcze 3s +10kg 3x5 [...]

Robie FBW, bo po prostu pasuje mi taki trening, trenowałem kiedyś w sposób mieszany, np, jednego dnia motyl biceps i nogi, następnego klata triceps i bary itd itp, ale dla mnie lepsze efekty są jak robie FBW. A na FBW robie tak, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi na ławeczce, wiosłowanie w opadzie tułowia, wyciskanie sztangi z za głowy, [...]

[...] bialko. tak przy okazji to cwicze brzuch 5x w tygodniu po ok.120-150 brzuszkow lacznie na dzien miedzy innymi cwczeniami, na lawce skosnej + na przyrzadzie wlasnej roboty, ale poza wyczuwalnym wzmocnieniem sie miesni brzucha (co jest efektem dobrym) tluszcz jakos nie schodzi, no prawie (zeszlo ok. 3cm), mimo ze cwicze tak od ponad miesiaca. [...]

Dziś rano 90,9kg. Chyba po ponownym ogarnięciu się woda odpłynęła %-) Z tym a6w racja, olewam. Opinie są podzielone, ale z czasem robi się nudny i długi, nie opłaca się. Jakieś krótkie brzuszki z ciężarem też poskutkują w moim przypadku? bic-36,5 klatka-106 brzuch-89 biodra-103 udo-60 lydka-42 W sumie porównując zdjęcia z przed prawie 10kg z [...]

widać że tysiace osób ten temat poruszył ....no ale swoją drogą 99% tematów w tym dziale to nowi użytkownicy, którzy niby skąd mają znać Iv'a?? co do cytatu to chyba Iv podał go z przymrużeniem oka bo a6w jest treningiem znanym chyba każdemu kto posiada neta i interesuje się ćwiczeniami na brzuch,więc za bardzo nie trzeba poszerzać wiedzy o nim [...]

Brzuch troche zaniedbałem musze się przyznać ale jeszcze widać co trzeba. Nie widze jednak problemu - u mnie miesiąc i krateczka całe szczęście jest! Jak zrobie nowe fotki to wstawie i zobaczycie. Narax.

wrzuc zdjecie z przodu ale bez koszulki, chcialbym zobaczyc jak sie prezentuje Twoja klatka i brzuch...bylbym wdzieczny. pozdrawiam

tak, ale przedramie to mięsień, tak samo jak brzuch. Wiele osób zapomina też o łydkach bo przecież też się używa.

[...] 3-6s x 5-10p -barki: podnoszenie dwóch baniaków 5 l z wodą 3 x 6 ewentualnie zamiennie z wyciskaniem dwóch baniaków w jednej ręce (jeśli to zda egzamin w praktyce, ale wątpie czy to będzie wygodne) -triceps: sztankielka (6-te ćwiczenie z atlasu ćwicz.) 3 x 8 -biceps: ekspander (nogą przytrzymuję jeden koniec) 3 x 8 -brzuch: unoszenie [...]